På ett enkelt och lättfattligt sätt visar Mike Moreno hur du kan ta kontrollen över dina matvanor och gå ner i vikt på ett hälsosamt och effektivt sätt, vare sig du vill gå ner 5 eller 50 kg. Här handlar det inte om att svälta sig smal med ett orealistiskt lågt kaloriintag, utan dieten bygger på riktig mat som gynnar fettförbränningen och underlättar matsmältningen.
Kostprogrammet är uppdelat i fyra 17-dagarsfaser – att utmana sig själv och bryta sina kostvanor i 17 dagar känns realistiskt för de flesta. När man klarat de första 17 dagarna och ser den positiva effekten på vikten är det inte svårt att motivera sig att fortsätta i 17 dagar till. Det är en enkel plan som ger stora och varaktiga förändringar.
Varje 17-dagarsfas förklaras ingående och tydligt och vi får en lång lista på mat och måltidsförslag. Under första fasen rasar man snabbt i vikt. I denna andra fasen ökar man lite på kaloriintaget och listan på mat ser lite annorlunda ut. Genom dessa förändringar hindrar man kroppen från att anpassa sig och därmed fortsätter viktnedgången. Under tredje fasen tillkommer ytterligare mat till listan och man uppmuntras att röra på sig mer. Nu gäller det att skaffa sig goda vanor och du får tips på hur du undviker fallgropar som snabbmatställen och frestande godisskålar. Under den fjärde fasen har du nått ditt mål, vikten har stabiliserats och du kan börja äta mer fritt.
Din hälsa är viktig så fortsätt nu med de goda vanorna du skaffat dig, ät hälsosamt under veckorna och unna dig något extra på helgen.