Styrka i klimakteriet – boken för alla som är i en omvälvande livsfas

Känner du dig tröttare än vanligt? Har kroppen förändrats – trots att du äter och tränar som förr? Känns humöret svajigt, sömnen sämre och spegelbilden främmande? Du är långt ifrån ensam. Klimakteriet är en omvälvande fas som påverkar både kropp och själ – ofta under flera år.

Olga Rönnberg är en av de största profilerna inom hälsobranschen och har skrivit flera storsäljande böcker om hälsa och styrketräning. Boken Styrka i klimakteriet är ett resultat av hennes egna utmaningar i den nya livsfasen.

Olga Rönnberg:

– Klimakteriet är en naturlig del av livet, men det betyder inte att vi bara ska acceptera det som det är.

I boken Styrka i klimakteriet får man handfasta råd om kost, fräscha och lättlagade recept, ett tre månader långt träningsprogram och guidning till en hållbar livsstil med balans, styrka och energi i en utmanande fas i livet. Runt hörnet väntar en starkare, klokare och mer levande version av dig själv.

Ur innehållet

Del 1 Teori

• En ny omvälvande livsfas
• Klimakteriet är här – vad händer nu?
• Få koll på symtomen!
• Hormonernas roll i klimakteriet
• Den osynliga stressen – vikten av återhämtning
• Klimakteriet och åldrandet – kvinnors dubbla utmaning
• Hjälp! Vad händer med min kropp
• Hormonbehandla eller inte?

Del 2 Kosten

• Kosten för din nya livsfas
• Medelhavskost – tickar alla boxar
• Så optimerar du näringsbalansen i klimakteriet
• Räkna ut ditt energibehov!
• Gör en kostplan
• Recept

Del 3 Träning

• Optimera muskelhälsan
• Prioritera dina muskler
• 3 månaders träningsprogram
• Månad 1: Bygg upp grunden
• Månad 2: Vi lägger till ensidesövningar
• Månad 3: Explosivitet

Del 4 Livsstil

• Ditt nya starka jag
• Stresshantering – enkla, effektiva strategier
• Sömnens positiva kraft
• Mer självkänsla och självförtroende – det här är din tid!
• Referenser
• Slutord

Foto: Lina Eidenberg Adamo

Om Olga Rönnberg

Olga Rönnberg är en av de största profilerna inom hälsobranschen och har skrivit flera storsäljande böcker om hälsa och styrketräning. Hon är även coach och har grundat och driver företaget Trainimal Woman. Olga arbetar med sina kunder online och har en stor följarskara på sociala medier där hon inspirerar och coachar.