Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi

Giorgio Grossi
Köp boken

Utgivningsdag: 2013-07-10
Recensionsdag: 2013-07-24

Mediakontakt: Bonnierförlagens Press

Effektivt 10-stegsprogram mot stress
Stress är ett av det moderna livets stora hälsoproblem. Det finns så mycket brådskande att ta itu med innan man har tid att varva ned. För det ska man ju – sedan. Tyvärr har detta sedan en obehaglig förmåga att utebli.

I Hantera din stress med KBT ger stressforskaren Giorgio Grossi de praktiska färdigheterna som krävs för att kunna stressa mindre, vara mer närvarande eller bara ta det lugnare.

Hantera din stress med KBT ger kunskap om vad stress egentligen är och hur den påverkar vår hälsa och prestationsförmåga. Läsaren får veta vad det är som gör oss stressade och hur våra tankar, handlingar och kroppsliga processer påverkas såväl på kort som på lång sikt. Med hjälp av tekniker från kognitiv beteendeterapi som är erkänt effektiva ger boken läsaren ett steg-för-steg-program med en serie konkreta färdigheter för att bättre hantera stressen i vardagen. Här finns praktiska övningar och tekniker för att lära sig analysera sin livssituation, sätta upp konkreta mål för förändring och – inte minst – förändra sitt sätt att tänka och agera.

Boken lämpar sig därför för alla som känner att den vardagliga stressen har blivit ett hinder för att må bra, nå sina mål och prestera väl samt känna sig tillfreds med livet.

Ur innehållet:


 Vad är stress?
 Hur fungerar KBT?
 Självkänsla och beteendemönster som ökar sårbarheten för stress
 Stressymptom
 Utmattningssyndrom
 Sömnrubbningar
 Kronisk smärta
 Tankar och beteendemönster
 Acceptans och mindfulness
 Tio steg mot minskad stress
 Förordet till boken är skrivet av den välrenommerade psykologen och psykoterapeuten Anna Kåver, som även är författare till många uppmärksammade böcker.

Giorgio Grossi är filosofie doktor i psykologi, forskare vid Stressforskningsinstitutet och arbetar med kognitiv beteendeterapi vid Stiftelsen Stressmottagningen i Stockholm. Han är dessutom en mycket uppskattad föreläsare och har tidigare gett ut boken I balans (2004).

Detaljerad fakta

Recensionsdag: 2013-07-24 Genre: Psykologi Originalutgåvans utgivningsår: 2008 Omslagsformgivare: Destrito Byrå Ämnesord: KBT, Stress Boktyp: självhjälpsböcker Thema-kod: Psykologi Format (utgivningsdatum): Inbunden, 9789185675227 (2008-09-12); E-bok, epub2, 9789174243871 (2013-07-10); Storpocket, 9789174248524 (2018-08-01)

Hantera din stress med kognitiv beteendeterapi

Giorgio Grossi
Köp boken

Utgivningsdag: 2013-07-10
Recensionsdag: 2013-07-24

Mediakontakt: Bonnierförlagens Press

Effektivt 10-stegsprogram mot stress
Stress är ett av det moderna livets stora hälsoproblem. Det finns så mycket brådskande att ta itu med innan man har tid att varva ned. För det ska man ju – sedan. Tyvärr har detta sedan en obehaglig förmåga att utebli.

I Hantera din stress med KBT ger stressforskaren Giorgio Grossi de praktiska färdigheterna som krävs för att kunna stressa mindre, vara mer närvarande eller bara ta det lugnare.

Hantera din stress med KBT ger kunskap om vad stress egentligen är och hur den påverkar vår hälsa och prestationsförmåga. Läsaren får veta vad det är som gör oss stressade och hur våra tankar, handlingar och kroppsliga processer påverkas såväl på kort som på lång sikt. Med hjälp av tekniker från kognitiv beteendeterapi som är erkänt effektiva ger boken läsaren ett steg-för-steg-program med en serie konkreta färdigheter för att bättre hantera stressen i vardagen. Här finns praktiska övningar och tekniker för att lära sig analysera sin livssituation, sätta upp konkreta mål för förändring och – inte minst – förändra sitt sätt att tänka och agera.

Boken lämpar sig därför för alla som känner att den vardagliga stressen har blivit ett hinder för att må bra, nå sina mål och prestera väl samt känna sig tillfreds med livet.

Ur innehållet:


 Vad är stress?
 Hur fungerar KBT?
 Självkänsla och beteendemönster som ökar sårbarheten för stress
 Stressymptom
 Utmattningssyndrom
 Sömnrubbningar
 Kronisk smärta
 Tankar och beteendemönster
 Acceptans och mindfulness
 Tio steg mot minskad stress
 Förordet till boken är skrivet av den välrenommerade psykologen och psykoterapeuten Anna Kåver, som även är författare till många uppmärksammade böcker.

Giorgio Grossi är filosofie doktor i psykologi, forskare vid Stressforskningsinstitutet och arbetar med kognitiv beteendeterapi vid Stiftelsen Stressmottagningen i Stockholm. Han är dessutom en mycket uppskattad föreläsare och har tidigare gett ut boken I balans (2004).

Ladda ner omslag

Detaljerad fakta

Recensionsdag: 2013-07-24 Genre: Psykologi Originalutgåvans utgivningsår: 2008 Omslagsformgivare: Destrito Byrå Ämnesord: KBT, Stress Boktyp: självhjälpsböcker Thema-kod: Psykologi Format (utgivningsdatum): Inbunden, 9789185675227 (2008-09-12); E-bok, epub2, 9789174243871 (2013-07-10); Storpocket, 9789174248524 (2018-08-01)